Mówiąc szczerze nie było większych problemów, a jeśli były to chwilowe, 2-3 dni i wszystko się normowało, czasem tez wpadał gorszy dzień, że faktycznie ten brzuch był wydęty ale to tez nie było regułą. Bywało też tak, że jedząc 1200g ww potrafiłem być głodny, teraz mając 800 to chodzę praktycznie codziennie głodny haha ale nie ukrywam na [...]
Martunia - staram się :-) ogólnie ok. na plus * niespodziewanie dostałam okresu wczoraj (cykl 21 dni!! poprzednie 29-32) i nie spuchłam tak bardzo, jak poprzednio; wymiary są więc przedokresowe, a nie zwiększyły się znacznie, choć brzuch bolesny i wydęty nieco * nie chodzę głodna - czy dzięki wodzie, czy olbrzymiej ilości warzyw; jeno wczoraj [...]
Jutrzejsze posiłki. Wczorajszy i dzisiejszy pozmieniałam wg wskazówek..objetosciowo dalej meczą mnie te porcje..nie wszystko dojadam..brzuch ciagle wydety..no nic..obserwuje siebie dalej /SFD/Images/2015/3/27/f60523288a234d0aaee1c3f49e9bae81.jpg Buraki zwykłe z wody.. Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-03-27 23:41:38
jesli ekto - najproscie zbilansowana duzo ww bialko ~1,5 fat 1-2 i pojdzie właśnie chciałem zejść z dużą ilością węgli przede wszystkim, bo brzuch taki wydęty od tego jest A co do kombinowania to w tym teście jechałem na poziomie 4,6gr węgli na kg i trochę zalało brzuch. Jeść codziennie te 400węgli to też nic fajnego,szczególnie porą wieczorową. [...]
jak by co żyje, redukcja jeszcze mnie nie zabiła }:-( Waga: 78,2 4 tygodnie redu. reszta obwodów zobaczę z rana. Trening idzie, od tego tygodnia miało być wszędzie dodatkowo po jednej serii ale praktyka zweryfikowała plany. Do dnia z 5 powtórzeniami poszło wszędzie dodatkowo po 1 serii - czas około 55 min. -trening w miarę lekki i przyjemny, [...]
Dzięki eveline, chyba już łapię, o co chodzi z tymi kolanami :-)) Próbuję wykonać pełny przysiad zgodnie ze wskazówkami i gdy za wszelką cenę chcę utrzymać spięty brzuch i plecy, to w pewnym momencie przechylam się za bardzo do tyłu i nic z tego, nie wiem za bardzo jak nad tym zapanować :-( Tydzień 10 treningu (trening z 1.05) A. Martwy ciąg 2 [...]
[...] nie mam... Bo mam ujowy telefon i nie robię, hahaha. Pan Szymczyk już mnie gdzieś tam trafił na weryfikacji więc jak gdzieś znajdę to wrzucę. Na kibel trochę chodzę ale głównie leci gaz z dupy, a nie hektolitru gowniane wody,ladujemy czysto póki co więc powinno się ustabilizowac do jutra. Brzuch nie jest jakoś mega wydety, a o to się trochę balem
jest krata? jest więc : nie no, na poważnie jest bardzo dobrze ciągle, ja zawsze wieczorem np mam wydęty bardziej brzuch a rano już jest okej reszta to psychika, nie ma się czym przejmować bo fotki mógłbyś wstawić do gazetki typu "znajdź 5 różnic" BTW po prawej masywniej to wygląda, no i światło inne jest Zmieniony przez - carbon91 w [...]
TieS91 glukozaminy nigdy nie brałem i tym razem w sumie tez nie dla mnie. Zamówiłem mamie bo narzeka na stawy. Jak podziała na nią to pewno też sobie zakupie. W sumie nie mam jakis bólów czy coś ale czasem z rana zaczym nie rozchodzony to cos tam poszczyka w nodze którą kiedyś miałem rozyebaną. davidooo no polec, zawsze moze sie przydac;-) Buli [...]
Qrwa, w Buldim zostawilem bcaa :/ A jeszcze bylo tam sporo tabsów wrr, teraz kiedy beda mi najbardziej potrzebne (finish) to ich nie bedzie :/ Ładuje się od wczoraj po treningu, bez carbo, z kreatyną, trochę słodyczy też wpadło. Ale ciężko się je tyle węgli, masakra, brzuch wydęty, zamulenie. Jednak na low-carb lepiej sie czuje. Co do wczorajszego [...]
Dokąd zmierza kulturystyka? Na początku zdefiniujmy czym jest kulturystyka - to sport polegający na kształtowaniu ciała. Kulturyści dążą do ideału sylwetki. Jednak ten ideał zmienił się bardzo na przestrzeni lat. Zmieniały sie także techniki treningowe, większej wagi nabierała dieta i suplementacja zawodników a naukowcy wymyślali coraz to nowsze [...]
No czasem się zapomina o najprostszych rozwiązaniach. ;-D 17.09.2015 - faza folikularna Dzisiaj odnotowałam lekki skok porannej temperatury, jest 16 dzień cyklu, więc może pomału wkraczam w lutealną. Zobaczymy jutro jaka tendencja będzie. :-)) Pomiary zrobione, brzuch trochę wydęty. %-) Ale myślę, że sobie odetnę 25g ww w dni bez treningu [...]
Wrzucam zaległe miski i treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9590828316524df684b9af368e7883b1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f12ef8d750842d1be4888bbe24f3933.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fdf90685da64f1cb5d29f8fed9a4dc8.png Pomiary W sumie troszkę dziwne te wyniki, coś spadło ale też coś urosło. Brzuch jakiś taki wydęty był {{:-( [...]
Ja też z ograniczenie węgli czuję się lepiej. Ja robię tak treningi w wakacje mam w godzinach 12-14 i ładuję węgle aż do posiłku po treningowego. Po nim już reszta jest bez węgli brzuch nie jest wydęty,kable na rękach zaczęły się pojawiać jak przy wadzę 77kg i zauważyłem spadek 2kg czuję się świetnie mięśnie nabite tak jak lubię.
musze to gdzieś zapisać bo mi zniknie a potrzebuje to prześledzić dobrze @ dzień 5 - dziś pierwszy dzień od jakichś 2 czy 3 tygodni nie jestem przesadnie spuchnięta = dłonie normalne, widać wszystkie kostki, nogi również całkiem w porządku - nie ma wielkiej różnicy przy pasku ze skarpetek .. tak samo brzuch, nie jest wydęty i teraz pytanie czy to [...]